توجه                                                                                    توجه

قابل توجه دوستان وبازدید کنندگان گرامی 

آدرس وبلاگ زیرآدرس وبلاگ زیر وبلاگ شخصی دوممه لطفا 

به اونم سربزنید ونظربدهید 

باتشکر

www.cr-fariman.blogfa.com

توجه                                                                                                                                          توجه

سایت خانه تکواندو فریمان راه اندازی شد

www.taekwondo-fr.ir

سلام به دوستان خوبم

 من روح الله محمدپورم  متولد 8/5/1374.پیش دانشگاهی رشته ریاضی وفیزیک .کمربند قرمز تکواندودارم. تکواندو رو از سال 1389 شروع کردم و زیر نظر استاد بسیار عزیزم استاد محمد نادری افتخار شاگردی داشته و دارم.در حال حاضردر خانه ی تکواندوی فریمان تمرین می کنم و عاشق تکواندو و بخصوص بخش کیوروگی وهان مادانگ اون هستم.

لطفا برای دیدن تمامی مطالب عضوشوید تامطالب وکلیپ وعکس

تکواندورادر ایمیلتان ببینید

(متشکرم.یاعلی)

پس می خواهید قهرمان جهان والمپیک  شوید؟ آنهم یک قهرمان حرفه ای؟ خب به سلامتی، به امید خدا خواستیم نامتان راثبت کنیم با چه عنوانی معرفی تان کنیم؟

درقسمت نظرات بنویسید!

بو شوریکن یک قطعه میله فلزی با نوک تیز است که گاهی ساختار چهار وجهی و گاهی هم ساختار هشت وجهی دارد . طول آن بین 12 الی 21 سانتیمتر متغیر است و در این ابعاد ساخته می شود . نوک این میله فولادی با رعایت و حفظ وجه های آن تیز و صیقل داده می شود . و در پرتاب ها به دلیل وزن و اصول طراحی آن به راختی در بدن حریف و یا در شی مورد نظر فرو می رود . بوشوریکن در داخل دست واقع شده است و در فرو رفتگی کف دست , محکم نگه داشته می شود و طرز پرتاب یو-نو-کن (سلاح یین) یا این-نو-کن (سلاح یانگ) هر چه باشد ، بوشوریکن در محور انگشت میانی واقع است . انگشت شست روی پایه بوشوریکن تا می شود . تاثیر پرتاب بستگی به در دست گرفتن صحیح این سلاح دارد . مسیر پرتاب را در ابتدا موقعیت سلاح در دست تعیین می کند . این سلاح ها یا در جلوی کمر بند (یوکن) یا در پشت کمربند و به صورت

در این مطلب قصد داریم به شما آموزش دهیم که ست یعنی چه و هدف اصولی از شمارش مراتب تمرین در هر ست چیست ؟یکی از سوالات متداولی که در تمرین دادن شاگردان می پرسند این است که برای رشد عضلانی، افزایش قدرت و ارتقاء کلی ساختار بدن چه تعداد ست و تکرار برای تمرینات بدنسازی باید انجام شود

کیسه بکس یکی از قدیمی ترین و همچنین کارا ترین وسایل تمرین بوکس می باشد.متاسفانه تاثیرات کیسه بوکس در افزایش سرعت و قدرت و بالا بردن تحمل در بوکسور  به طور کامل شناخته نشده است. تولید کنندگاه وسایل ورزشی هر روز وسایل تازه ای را برای ورزش کردن ابداع می کنند اما تاکنون کار چندانی روی کیسه بوکس انجام نشده است.با این حال برای مربیان و دست اندر کاران بوکس ثابت شده است که یکی از بهترین وسایل تمرینی برای بوکسورها کیسه بوکس می باشد

همواره در تمرینات رزمی تسلط و علم فنی به بدن و ساختار آناتومی بدن نقش موثری در ایفای درست تمرین و مهم تر از آن استفاده و اجرای فنون فرا گرفته شده دارد . یک هنر جو باید بداند که هدف از انجام هر تمرین تمرکز بر کدامین قسمت از بدن و چگونگی انجام آن حرکت است . دانستن زیرساخت فیزیکی بدن یا همان آناتومی به شما کمک فراوانی خواهد کرد از این جمله که شما بدانید در هر حرکتی کدام عضو بدن شما در گیر خواهد بود و همچنین نحوه حرکت اعضای درونی بدن به چه صورت خواهد بود ، اینگونه می توانید بهترین استفاده را از ضربات و تمرینات ببرید . تسلط بر آناتومی بدن باعث می شود که شما در مبارزات با مشاهده شواهد فیزیکی حریف و همچنین آگاهی شما از قدرت بدنی وی با توجه به نحوه رفتار و سرعت العمل و همچنین اصولی بودن ضربات وی پی به قدرت و دقت حریفتان ببرید . اساتید بزرگ ورزشهای رزمی همواره تلاش می کنند تا به شاگردان خود آناتومی بدن را بیاموزند . با این کار هم هترجو در حین تمرین آسیب کمتری خواهد دید و هم به بهترین نحو ممکن از انرژی خود در تمرین و مبارزه به نحو کار آمد استفاده می نماید و به قولی می داند کدام ضربه را در کدام موقعیت و با چه نیروی به حریف وارد کند.

ظرفیت هوازی ، آمادگی جسمانی ، استقامت ، پایداری ، آمادگی قلبی و گردش خون اصطلاحاتی هستند که برای تشریح عوامل تشکیل دهنده آمادگی جسمانی به کار می روند.
آمادگی جسمانی برای بهبود کارایی قلب ، ششها و دستگاه گردش خون که اکسیژن موجود در هوا را به درون بدن منتقل کرده و به تمام نقاط آن می رساند،بسیار سودمند است.
اجرای درست اینگونه تمرینات شما را قادر می سازد تا روند مبارزه یا تمرین را پیش از ساخته شدن اسید لاکتیک در عضلات که در طی اجرای حرکات انفجاری ، سرعتی – قدرتی به وجود می آید و با ایجاد خستگی باعث کاهش سرعت شما می گردد ، به خوبی تا پایان ادامه دهید.
وقتی در بدن حالت خستگی به وجود آید ، مهارت شما کاهش یافته و درصد آسیب دیدگی افزایش می یابد.بدین تریتیب ، اجرای درست تمرینات ایروبیکی به استفاده هر چه بهتر از قدرت و سرعت شایانی کرده و اجازه می دهد تا بر روی اجرای مهارت و تکنیک خود ، به خوبی تمرکز نمایید.
بهبود عمومی آمادگی جسمانی رزمی کاران نیازمند انتخاب فعالیت هایی است که بدن ، آن ها را برای کاری موزون و در عین حال مداوم و در زمانی طولانی تر آماده سازد. فعالیت هایی از قبیل آهسته دویدن ، دوچرخه سواری ، قایقرانی ، پیاده روی ، بالا رفتن از پله های متعدد ، سایه زدن ، طناب زدن ، شنا و.............

مینیسک قطعه ای از یک غضروف است که در زانو قرار دارد (غضروف یک بافت محکم نرم است) مینیسک از یک طرف به سر استخوان درشت نی ساق پا و از طرف دیگر به قسمت پایین استخوان ران جایی که زانو قرار دارد متصل می شود و در واقع این 2 استخوان را از این طریق به هم مرتبط می کند. بر روی هر زانو 2 مینیسک قرار دارد که در قسمت داخلی و خارجی زانو واقع شده است. نقش مینیسک کاستن تکان های وارده به زانو در زمان انجام فعالیت هایی که باعث واردآوردن فشار به زانو می شود، می باشد 

برروی ادامه مطلب کلیک کنید

اینم کدلوگووبلاگم لطفا دروبلاگتون قرار بدین (نظر یادتون نره) 

بدن انسان از اجزای مختلفی تشکیل شده است . بعضی از قسمت ها به علت حساسیت و حیاتی بودن کار انها توسط استخوان ها محافظت می شوند که از مهم ترینشان می توان به قلب که توسط قفسه سینه حمایت می شود و همچنین مغز که محافظت از ان بر عهده ی جمجمه است اشاره کرد . اما قسمت هایی هم وجود دارد که علارقم داشتن حساسیت نسبت به ضربه اما چندان حفاظی برای انها  وجود ندارد و حفاظت از ان در مواقع حساس بر عهده ی خود انسان است که تعدادی از این نقاط در زیر برای شما آورده شده است.

برآمدگی بینی: این اصطلاح به منطقه میان ابرو و نقطه امتداد یافته تا سطح چشم اطلاق می شود و این نقطه فوق العاده اهمیت دارد. چرا که اگر ضربه ای محکم به آن اصابت کند ، می تواند از حرکت رو به جلوی شخص جلوگیری نماید.

بالای گوش: ضربه به این قسمت باعث آسیب پذیری می شود و شخص را از حالت تعادل خارج می نماید.

فک: ضربه به این قسمت باعث آسیب پذیری می شود و اگر شخص در حال دفاع نباشد امکان صدمه دیدن زیاد می  باشد.

برروی ادامه مطلب کلیک کنید

به خستگی طولانی مدت و افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار که غالبا براثرافراط درتمرین یااجرای برنامه های غلط تمرینی ایجاد می شود. تمرین زدگی (Overtraining ) گفته می شود. میزان شیوع دقیق تمرین زدگی در رشته های مختلف ورزشکاران کاملاً مشخص نیست اما گزارش های متعددی ازشیوع این وضعیت ناخوشایند در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشتزنی، دوچرخه سواری، شنا، دو ومیدانی، جودو وکشتی ارائه شده است . به عنوان مثال، میزان شیوع تمرین زدگی درشناگران حدود ۱۰ تا۴۰ درصد و در دوندگان بین ۱۰ تا۶۰ درصد گزارش شده است .

برروی ادامه مطلب کلیک کنید

اواسط بهمن ماه سال 90 بود،من در آن در اوج

برروی ادامه مطلب کلیک کنید

افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود 3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته استخوان بندی درشت و ریز و همینطور قد به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 در بدن ، هورمونی به نام هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی ، در این مناطق غضروفی را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی و  رشد صفحات استخواني می شود.

استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ، ادامه دارد یعنی تا اوایل 20 سالگی هنوز امکان افزايش قدوجود دارد. بعد از سخت شدن قسمت نرم وغضروفی استخوانهاو توقف رشد طولی ان ها قد فرد دیگر افزایش نخواهد یافت.برای افزایش هورمون رشد داشتن خواب كافی،استفاده از 6 وعده غذایی به جای 3 وعده،ورزش كردن،استفاده از مواد غذایی غنی از كلسیم :شیر ولبنیات،كاهش استرس مهم است.

پروتئین یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدي و افزايش ترشح هورمون رشد ، تغذیه است . در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد

 درادامه مطلب باما باشید

پایان فصل سرد زندگی آغازیست برای جوانه های امیدتکواندو،تا گلها ی شور ونشاط واشتیاق در بوستان خرد واندیشه پرورش یابندوتن یک تکواندوکارواقعی همانندکوهیست استوارودست وپای او باکمک راه وروش مبارزه مانند رعد وبرقیست برعلیه قیام سرکشان زمانه این عید باستانی ایرانی را به شما دوست عزیز تبریک عرض میکنم امیدوارم نوروز91 رابخوبی آغاز کنیدوسال1391برای شما سرشارازباران رحمت الهی باشدودرآخرجمله همیشگی:

شکست خوردن مایه ی شرمساری نیست آنچه مایه ی شرمساریست تلاش نکردن است

یاعلی!

ازطرف:

روح الله محمدپور

کمربند قرمز تکواندو

شهرستان فریمان
 

كمربند سفيد به معناي پاكي است و جواز شروع فراگيري تكواندو،زرد نشانه اي است كه

هنرجو مانند جوانه اي است در حال رشد،سبز نشانه ي دفاع و هنرجويي است كه به اين

مرحله مي رسد مي تواند از خود و ديگران دفاع كند.وقتي تكواندو كار از رنگ آبي بهره مي

گيرد به آرامش دست يافته است و با گذر از اين مرحله...........

برروی ادامه مطلب کلیک کنید 

اصول کلی در ورزش رزمی تکواندو مبنی بر جوانمردی و تواضع است


در کل باید با تیزبینی تمام بتوان تمام قدرت خود را متمرکز کرد

و از فکر برای ضربه وارد کردن به حریف نهایت استفاده کرد

چرا که در صورت بی فکری کردن هم ناک اوت در انظار است هم آسیب دیدگیهای شدید

پس همیشه با فکر عمل کنیم
 

روح الله محمدپور

برای دیدن عکس ها روی ادامه مطلب کلیک کنید

زندگینامه هادی ساعی

چکیده

درسال ۱۳۵۵در شهر ری متولد شد.وی فرزند اول خانواده و در شهر ری سکونت دارد.او دارای مدرک کارشناسی تربیت بدنی است.وی به فوتبال نیز علاقه دارد.نام برده از ۶سالگی با دیدن فعالیت همسالان خود در رشته ی تکواندو ،به این ورزش علاقه مند شد،به طوری که در سال ۱۹۹۵در مسابقه ی ارتش های جهان موفق به کسب مدال نقره شد.در سال ۷۲ به عضویت تیم ملی در امد.وی داشتن خانواده ای ورزشکارومربیانی چون اقای سعید مهیمن،ذوالقر،کریمی،رحیمی رادر پیشرفت خود بسیار موثر میداند.

برای مشاهده کامل زندگینامه برروی ادامه مطلب کلیک کنید

تكواندو ايران با حضور چند استاد كره اي در واحد چتربازان نيروي مخصوص در سال 1349 آغاز شد .برجسته ترين استاد كره اي در آن دوره ، سرگرد " كيم سو ريون " بود كه در حال حاضر ( 1384 ) با درجه دكترا در طب سنتي كره در دانشگاه كيونگ جو مشغول به تدريس و تحقيق است . وي با جديت بسيار اين هنر رزمي را به افراد تحت پوشش تعليم داد . حاصل تلاش وي استادان بزرگي بودند كه نسل اول تكواندو ايران را تشكيل  دادند